Stresuje vás politika? Způsobily vám poslední volby bezesné noci, ztrátu trpělivosti nebo ztrátu přátel? Pokud ano, nejste v tom sami. Rostoucí stres z politiky je skutečný a výrazně souvisí s tím, jak lidé konzumují obsah na sociálních sítích. Ty podle výzkumu fungují jako silný akcelerátor politického napětí a dlouhodobé psychické zátěže.
Politický stres je masový jev
V roce 2024 přibližně 17 % amerických dospělých – tedy zhruba 44 milionů lidí – přiznalo, že kvůli politice přicházejí o spánek. Celkově však politický stres zasahuje mnohem širší populaci: 4 z 10 dospělých uváděli každý měsíc alespoň jeden významný stresový projev (hádky, ztráta kontroly, neschopnost „vypnout“ hlavu, problémy se spánkem).
Tento trend není nový – Americká psychologická asociace dokumentuje růst politického stresu už téměř dvě dekády. Problém je ale stále častěji zkoumán z hlediska politické polarizace, nikoliv dopadů na lidskou psychiku.
Proč je současné politické prostředí tak zatěžující
Politické prostředí je:
- vysoce konfrontační,
- emočně nabité,
- všudypřítomné a těžko „vypnutelné“.
Právě tato kombinace vede k tomu, že lidé žijí pod dlouhodobým tlakem, který se kumuluje. Výzkumný tým proto během amerických prezidentských voleb 2024 realizoval čtyři rozsáhlé reprezentativní průzkumy, aby pochopil, jak tento tlak vzniká a jaké má dopady. Výsledky shrnuje jejich kniha The Anxious State (2026).
Sociální média jako klíčový viník
Nejsilněji k politickému stresu přispívají sociální sítě, a to z několika důvodů:
- Algoritmy jsou optimalizované pro vyvolání silných emocí, protože emocionální obsah vede k většímu zapojení.
- Politický obsah je často polarizační, což podporuje negativní reakce a pocit ohrožení.
- Uživatelé se dostávají do informační spirály, která znesnadňuje emocionálně „vystoupit“ z politických debat.
- Stres vzniká rychle, protože lidé jsou neustále vystaveni novým podnětům – notifikacím, komentářům, konfliktům.
Algoritmy sociálních médií jsou navrženy tak, aby vám poskytovaly obsah, který vyvolává silné emocionální reakce, aby vás udržely v pohybu, klikání, komentování a sdílení.
Důsledky politického stresu
Stres z politiky není zanedbatelný. Například ztráta spánku patří mezi nejčastější dopady a nejde o maličkost – dlouhodobě narušený spánek ovlivňuje:
- kognitivní funkce,
- fyzické zdraví,
- produktivitu,
- bezpečnost (např. zvýšené riziko dopravních nehod).
A protože politický obsah je na sociálních sítích těžké ignorovat, mnozí lidé se dostávají do stavu chronického přetížení.
Co s tím, když politický stres je v USA masový a dlouhodobě rostoucí fenomén, který je zásadně umocněn sociálními sítěmi a jejich algoritmy podporují emocionálně vyhrocený obsah?
Řešení je celkem snadné:
- stačí opustit toxické sociální sítě, jejichž algoritmy zvyšují agresivitu, nenávist a rozdělování společnosti, uzavírání se do skupin a pád do králičích nor,
- přestat sledovat nekvalitní a agresivní televizní a případně i rozhlasová zpravodajství a ta nahradit odebíráním zpráv třeba prostřednictvím RSS čtečky (například placená verze čtečky Inoreader umožňuje odebírat zprávy i z některých sociálních sítí, dokáže zprávy číst, překládat, připravit souhrny článků na vyžádání, poslech podcastů, tagování článků a mnoho dalšího),
- ignorovat krátká videa, která se snaží ukrást vaši pozornost,
- vrátit se ke čtení kvalitních knih a odborných článků,
- více chodit mezi lidi a nacházet si činnosti, které vám pomohou odtrhnout se od mobilu či počítače,
- soustavně se mediálně vzdělávat a podporovat organizace, které přispívají k mediální gramotnosti,
- aktivně pomáhat rozvoji demokratické společnosti,
- soustavně a vytrvale vyvíjet tlak na politiky, aby dostatečně a včas regulovali sociální sítě a umělou inteligenci.
Článek zabývající se touto tématikou: The Conversation Media Group Ltd | Stressed out by politics? You’re not imagining it, and research shows that social media is largely to blame
Podcast & blog by Pepik Hipik & Knižní kočka 