Strach ze tmy: Když se normální strach stane fobií

Většina dětí ve věku 3 až 6 let má strach ze tmy; to je normální vývojová fáze.
Strach se stává fobií – v tomto případě nyktofobií – když začne narušovat každodenní život.
Rodiče a pečovatelé mohou výrazně pomoci fobii vyřešit postupnými behaviorálními intervencemi.

Strach ze tmy je jedním z nejčastějších strachů u dětí. Většina psychologů a dětských psychiatrů by zřejmě potvrdila, že je to normální fáze vývoje. Například ve studii holandských dětí více než 73 procent dětí ve věku 4 až 12 let uvedlo, že mají v noci strach. Z této a dalších studií není jasné, zda jde o strach ze tmy samotné nebo z jiných věcí, které si děti se tmou spojují. Několik studií se snažilo pochopit, jak je to běžné, ale většina studií spojuje „strach“ ze tmy spolu s „fobií“ ze tmy. Je velký rozdíl mezi normálním dětským strachem, i když si zaslouží zásah rodičů, a specifickou fobií.

Fobie se liší od strachu v následujících ohledech:

Fobie zahrnuje nekontrolovatelné a vážné pocity paniky a úzkosti .
Fobie typicky zahrnují záchvaty paniky, které mohou zahrnovat rychlou srdeční frekvenci (palpitace); hyperventilace; závrať; nevolnost; chvění; pocity blížící se zkázy; mdloby; nebo závratě.
Fobie zahrnuje záměrné vyhýbání se objektu strachu; v tomto případě odmítnutí dítěte jít spát.
Určující je míra úzkosti. U fobií to může být docela extrémní.

Strach je normální reakcí na nebezpečí. Mezi 3. a 6. rokem si všechny děti uvědomují, že existuje vnější svět, který může být nebezpečný. Předtím se cítili spojeni se svými rodiči. V tomto věku ale začínají zjišťovat, že existují věci, které jim mohou ublížit.

Navíc nemají jasný smysl pro čas, takže ulehnutí do postelev nich může vzbudit nejistotu, kdy znovu uvidí své rodiče. Mají také velmi rozvinutou představivost , ale nedokážou plně rozlišit rozdíl mezi realitou a fantazií, takže monstra, strašidla, zloději a další produkty dětské představivosti se v myslích dětí stávají hrozivě reálnými.

Co mohou dělat rodiče a pečovatelé?

Pochopte strach svého dítěte. I když byste své dítě neměli nutit mluvit o svých obavách, můžete mu klást otevřené otázky jako „Čeho se bojíš, když jdeš spát?“ nebo „Co tě děsí ve tmě?“ Tyto otázky by měly být vzneseny v různých časech, včetně dne, kdy se nebojí. Díky odpovědím pak můžete lépe výbrat techniky, které dětské obavy pomohou zmírnit.

Naslouchejte svému dítěti a ověřte si jeho pocity. Pocity jsou skutečné a měly by být uznány, i když se děti bojí příšer pod postelí. Můžete jim pak jemně dát najevo, že ta stvoření skutečně neexistují.

Pomozte svému dítěti vnímat postel jako bezpečný prostor, že jejich postel je pohodlná a bezpečná.

Použijte noční osvětlení. Toto je pravděpodobně jedna z nejdůležitějších technik. Dětem opravdu pomáhá, když mají nějaké teplé, uklidňující světlo.

Pohodlná přikrývka, plyšové zvířátko nebo jiný plyšový předmět může pomoci dětem uklidnit se, když jsou samy, a zejména když jdou spát.

Mějte konzistentní režimy před spaním, děti milují rituály. Poskytují jim uklidnění a ujištění, že svět je v pořádku.

Mnoho dětí miluje uklidňující hudbu, bílý šum nebo zvuky přírody.

Dejte si pozor na to, co vaše děti vidí v televizi. Média, televizní pořady, reklamy, místní zprávy, dokonce i kreslené filmy a další mohou být pro malé děti velmi znepokojivé, protože je vidí jako skutečné a svůj strach si nosí s sebou do postele.

Pozor na strašidelné příběhy a knihy.

Ukažte svému dítěti, jak relaxovat. Všichni potřebujeme znát způsoby, jak se uklidnit.

Zvažte zdroje stresu nesouvisející se spánkem. Některé děti si s sebou do postele berou stresy, jako jsou rodinné konflikty, problémy ve škole, sourozenecké hádky a další zdroje úzkosti. I když se může zdát, že skutečným problémem je strach ze tmy, může být jen výrazem úzkosti.